Les séances collectives

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.

Le cabinet vous propose 2 modules thématiques : “La gestion du stress” et “La confiance en soi” comprenant 10 séances d’1h30 chacun4 personnes minimum 8 maximum par module (1ère séance sans engagement).

Tarif : 150 € les 10 séances d’1h30,soit 10 € de l’heure (possibilité de payer en plusieurs mensualités).

Les inscriptions se font après un entretien d’information gratuit et sans engagement.

Module 1 : LE STRESS, FREIN OU MOTEUR?

Les mardis de 12h15 à 13h45 ou les jeudis de18h30 à 20h.
Début le mardi 24 septembre 2019.

10 séances d’1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Programme

Vive le stress !

Le stress : frein ou moteur ?

  • Stress et capacités d’adaptation.
  • Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

  • A la redécouverte de notre respiration.
  • Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation 

  • Tonus et eutonie.
  • Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

A la rencontre de notre corps

  • Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
  • L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité.

Notre mental et nous

  • Concentration et lâcher-prise.
  • Vivons pleinement le moment présent.

J’aimerais vivre dans un monde où …

  • Accepter ce que je ne peux pas changer.
  • Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

Au pays des émotions

  • Vivons pleinement nos émotions agréables.
  • Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!

Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d’avoir déjà pratiqué la sophrologie).

Les mardis de 18h30 à 20h ou les jeudis de 12h15 à 13h45.
Début le mardi 24 septembre 2019

Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
10 séances d’1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses doutes et ses conditionnements.

Programme

Qu’est-ce que la confiance en soi?

  • Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
  • Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi 

  • S’accepter pour pouvoir changer.
  • Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir

  • Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l’autonomie.
  • Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi 

  • Retrouver une relation positive à l’échec.
  • Se libérer de ses conditionnements.
  • Développer l’estime de soi.

Les bienfaits de la méditation 

  • Concentration et méditation.
  • Vaincre l’anxiété du changement.

Les valeurs de vie 

  • Épanouir sa personnalité.
  • Vivre en accord avec ses valeurs.